a6w po

Chce szybko stracić 5 kg na wadze (szczegolnie brzuch) Mam zamiar kupoc Olimp Thermo Speed Extreme 2 opakowania mega capsow i szmać po dwie dziennie :) Rano A6W przed posilkiem i skakanka (na inne cwiczenia nie mam czasu) tylko wlasnie nie wiem jaki dać antykatabolik (HMB, BCAA??) i czy coś takiego przyniesie efekty? :) Od dzisiaj zero slodyczy, [...]

Witam mam taki male pytanie...Mianowicie chodze juz prawie rok na silownie efekty widac lecz problem tkwi w moim brzuchu.Jest dosc pokazny.Zaczynam z nim ostatnio walczyc,biegam w dni nietreningowe i siluje sie z A6W.Mam zamiar teraz popic sobie Cell Pumpa...Nie mam jakiejs scisle okreslonej diety ale trzymam sie paru zasad odnosnie zywienia [...]

Moje pytanie jest takie: Kiedy biegac?! czy rano przed sniadaniem bylo by dobra pora czy moze lepiej po poludniu lub wieczorem przed kolacja ?! Chodzi mi glownie o zdjecie paru cm z obwodu pasa bo tylko w tych okolicach borykam sie z tluszczykiem. Napomkne takze ze wlasnie jestem w trakcie robienia masy wiec nie ma mowy o diecie z ujemnym bilansem [...]

Siema. Zacząłem sobie trenować w domu, robię pompki zwykłe i odwrotne. Czy moglibyście podać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez sprzętu ? Robiłem też a6w na brzuch, ale podobno to nie jest dobry trening więc przestałem. :D Poszukuję ćwiczeń na ręce, klatę i nogi. Wiem, że zaraz ktoś napiszę, że to strata czasu, że lepiej iść na [...]

[...] ćwiczę w domowych warunkach. Codziennie robię 3x15 pompek (przerwa pomiędzy seriami 1min) i po 3 minutach robię 20/25 pompek. Ćwiczę też hantlami 3x15 (3kg). W maju skończczyłem robić 20 dzień a6w (dalej nie chciało mi się ). Teraz moje pytanie : CZy ten plan jest dobry? Jak nie to, czy mógłby go ktoś skorygować? ; ) Czekam z niecierpliwością.

[...] kreatyne i ćwicze codziennie po 1,5-2 godzin (orbitrek 35 min co tydzień zwiększam 5 minut, leg magic 4 minuty co tydzień zwiększam o 30 sekund,pompuje i się podciągam oraz a6w 3 tydzień. Ogólnie chce ćwiczyć na rzeźbe ciała nie na mase waże 75 kg chce osiągnąć wage 63 kg.Chciałbym żebyście poradzili jaka diete stosować żeby schudnąć w miare [...]

ile mam zrobic przerwy miedzy seriami w a6w np w 3 dniu gdzie sa 2 serie po w 1 dniu jest tylko 1 seria noto nie robie odstempu pomiedzy cwiczeniami to jak z ty m jes

Witam, Mam 15 lat, mierzę 1,90 m wzrostu i mam ok. 80 kg~ wagi z przewagą raczej na > 80 kg. Niby wszystko jest ok, ale wystaje mi brzuszek tj. mam tłuszczyk. Jest on dosyć, dosyć, co prawda jak noszę t-shirt go nie widać, ale po zdjęciu - no niestety. Chciałbym na wakacje (wiadomo, sezonowiec jestem :P) spalić to, żeby mieć płaski brzuszek. [...]

[...] szkoła dla 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki 10x10. Chciał bym rozbudować swoją sile ogólna głownie górne partie ciała gdyż nogi mam bardzo silne. Prosze o jakieś specjalne ćwiczenia dla [...]

Cześć. Słuchajcie jest taki problem... nawet nie wiem jak GO napisać xD. dobra. wezmę pod uwagę np pierwszy dzień wykonywania A6W. jest tak: jedna seria, 6 powtórzeń i 6 ćwiczeń. i tu jest ten problem: jedna seria rozumiem. 6 powtórzeń czyli że jak ? mam robić jedno z sześciu tych ćwiczeń sześć razy (1x6x6)?? czy cały zestaw sześciu ćwiczeń po [...]

[...] w dobrą stronę czy jednak coś muszę zmienić jeszcze . Poniedziałek / Środa / Piątek - Siłownia i rozciąganie Wtorek / Czwartek / Sobota - bieganie / jazda rowerem lub aeroby i rozciąganie Do tego codziennie robię a6w 34dzień Po miesiącu ważenia straciłem 3kg a pas poszedł 2-3cm w dół /SFD/Images/2015/12/6/7c8bbd5efa1c4b598a8cdcfcbbd74c95.jpg

[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki

[...] trening na rzezbe plecow,klatki,bicepsow,tricepsow. Szukalem bardzo duzo, ale nie znalazlem konkretnych informacji ! Chodze na siłownie 3-4razy w tygodniu ! Ćwicze a6w + dieta redukcyjna niskoweglowodanowa. Gdybyscie mogli mi napisac plan to byłbym wdzieczny, nie piszczcie o kilogramach bo to sobie sam dobiore ! Potrzebuje treningu po [...]

[...] : 100+ Witam, od niedawna zacząłem robić brzuszki i trochę biegać. I tu się pojawia moje pytanie. Czy przy takim treningu. 4x25 brzuszków 30 minut biegu 4x20 przysiadów a6w Jednocześnie nie jedząc po godzinie 18, a wzbogacając swoją codzienną dietę owocami jest możliwość abym coś schudł. Jednocześnie prosiłbym w miare możliwości o jakąś [...]

[...] są twardsze i troszkę widoczne w górnej części , zreszta mam sporo tłuszczu na brzuchu i wiem że ważne są dieta i aeroby ,wiem że na brzuch są różne ćwiczenia , zestawy a6w itp... ale mi chodzi o to czy zwykłymi brzuszkami zbuduję sobie ładne mięśnie brzucha , chodzi mi tylko o zwykłe brzuszki tak jak robię obecnie , ewentualnie jak dorzucić [...]

Witam, mam takie pytanie chce zacząć ćwiczyć tak, że np. pon, środa, piątek bieganie jakieś przysiady brzuszki i a6w ponieważ muszę schudnać z boków, a wtorek czwartek sobota robić siłownie po 2 ćwiczenia dziennie, i czytałem dużo, że nie można wiąząć takich ćwiczeń ze sobą bo ani nie będzie się chudło, ani siła nie będzie przychodzić nie znam się [...]

[...] ciałka przybyło . Jak narazie Mam dietke lekka , ciemnie pieczywko musli kurczaczek , lekkie przekaski. (Może miał ktoś taka dietke dobra na szybką zrzutke,Prosze o podanie) Biegam,rower, a6w 3 x 10 x 3 , 200 zwykłych brzucholi o oparcie ,ze skrętami tłowia ,+ normalna rozwojówka na siłowni ,Może mi to wystrczy ? Prosze o pomoc :) Pozdrawiam

Witam, mam duży problem z zrobieniem kaloryferka. Zrobilem przed wakacjami 2 razy "A6W" od 3 miesiecy robie brzuch co 2 dni , przerozne cwiczenia na wsyztskie partie miesni bruzcha na silowni. ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , [...]

Witam w jakiej porze dnia najlepiej robic a6w? Przed sniadaniem czy przed treningiem po obiedzie czy w jakiej czesci dnia? Znalazlem tu na forum odpowiedz na to samo pytanie ktora brzmiala "imo rano" jednak nie zrozumialem znaczenia tego zwrotu :D Wiec zapytam jeszcze raz i prosze o odpowiedz poniewaz jest to dla mnie istotne. Zmieniony przez - [...]

Witam, mam kilka pytan. chce zaczac cwiczyc, narazie w domowych warunkach, jedyne co robie teraz to pompki, a6w i podciaganie sie na....drzwiach :P Mam do wydania okolo 250zl, chcialbym to przeznaczycz na jakis sprzet na poczatek, co doradzacie ? najlepiej allegro.pl Wiek 16 Waga 65-72kg, nie wiem dokladnie ;/ Wzrost 174cm Cel do osiągnięcia [...]